Ochrana pred slnkom

O SPF (ochranný faktor) existuje už asi gazilión článkov, kedy mám dojem, že snáď už každý to musí vedieť. No ale potom vidím to dvihnuté obočie, a tým pádom konštatujem, že vlastne žiaden úvod tu nie je potrebný, tak sa poďme pozrieť na moju tretiu najobľúbenejšiu tému skincare.

Viete, ja som hlboko presvedčená, že dni „ach, veď to stačí len na dovolenke“ sú už dávno za zenitom a ja DÚFAM, že v teplých krajoch je aj toto zmýšľanie. Slnko je super, máme lepšiu náladu, môžeme si obliecť tie chutné letné šaty, ktoré sme svojmu chlapovi odprisahali, že boli vo výpredaji *wink wink*. No ale slnko má aj svoju bitch face.

Slnko je zodpovedné nielen za vysoké riziko rakoviny kože, ale aj predčasné starnutie a stratu kolagénu. Ak už sa vám nechce používať séra, alebo čistiť tvár (....až tak?), aspoň to SPF používajte. Je to najlacnejšia forma ochrany, ktorú pre seba môžete spraviť.

Slnko vyžaruje UV lúče. Nás zaujímajú UVA a UVB.

UVA sú zodpovedné za 95% lúčov, ktoré dosiahnu našu tvár. Môžu dosiahnuť dermis, spôsobiť fotostarnutie pokožky a prechádzajú cez okno. Pamätajte, Ačkové lúče sú starnutie. Podieľajú sa na rozpade kolagénu, tkaniva, a takisto aj na vzniku vrások. Naozaj to chcete?

UVB lúče sú zodpovedné za spálenú pokožku, napomáhajú pri rakovine kože a ničia DNA. Lúče môžu dosiahnuť epidermis. Tu si zase zapamätáme, že UVB žiarenie je pre spálenie. Keď sa spálite, vaše šance na melanóm sa zvyšujú.

Nemenej dôležitou vecou pri hľadaní vášho dokonalého SPF – hľadajte UVA+UVB – takzvané širokospektrálne – kombinácia týchto dvoch, to je taký Chandler a Joey bromance vo svete ochranných faktorov. PA (Protection Grade of UVA) je napríklad typické pre ázijské krémy od PA+ do PA++++. PA +++ znamená už vysokú účinnosť.

Takže, doteraz sme si povedali, že UV lúče vedia spôsobiť slušnú shitstorm na vašej pleti (prosím vás, doslovný preklad po mne nechcite haha), aj vo vašej koži. A pokiaľ ste milovníkmi všetkých sér a serepetičiek, už viete, že je nevyhnutné to celé chrániť. Pretože načo dávať peniaze za séra, retinoidy, tráviť všetok ten čas v kúpeľni, keď aj tak nepoužijete ochranný faktor? To je akoby ste si hodili diétku a každú noc vyžierali chladničku (tajne ofkors).

Odporúčaným faktorom sú minimálne 30, najlepšie 50. Ja som blond. Svetlý typ, a síce nohy mi hnednú okamžite, ale zvyšok tela sa ľahko a rýchlo spáli, som tím „jedine 50tka“.

A teraz poďme na ďaľšie delenie slnečnej ochrany- minerálne a chemické SPF

Minerálne / Anorganické SPF odrážajú UV lúče. A viete čo, tak trochu z oboch, časť aj absorbujú podľa najnovších výskumov. Ten odraz lúčov je taký príjemný benefit. Aktívne zložky sú napr. Titanium dioxide a Zinc oxide. Sú najlepšou voľbou pre malé deti vzhľadom k tolerancii citlivej pokožky. Ja osobne teda nie som zrovna najväčším fanúšikom tohto typu – zbytočne ma ešte vysušuje a panebože, ten biely povlak, na to nemám nervy.

Chemické / Organické SPFká lúče absorbujú. Sú pre ne typické slovíčka ako napr.Avobenzone, Oxybenzone, Mexoryl, Tinosorb S, atď. Táto konzistencia je ľahko rozotierateľná, ľahšie vsiakne do pokožky, nezanecháva ten príšerný biely povlak, cez ktorý sa neviem preniesť. Môže iritovať citlivú pleť, predovšetkým Avobenzone, ktorý môže byť iritantom, ale nemusí. Preto píšem magickú formulku „môže“ (napr. Octocrylene môže rovnako iritovať). Ja vyhľadávam chemické spfká, nikdy som z nich nemala podráždenú pokožku (a to ju mám citlivú).

Pokiaľ ste vonku, je naprosto nezbytné (...už vám spieva Zagorka v hlave haha?) reaplikovať každé 2-3 hodiny, telo aj tvár. Jednoducho vonku sa viac potíte, no kvôli zachovaniu šťavnatej pleti, keď ste vnútri, potíte sa menej, menej slnka. Nebudem tu teraz nikoho plašiť, že doma je nutná identická procedúra – pokiaľ bývate v tmavšom byte s menšími oknami, alebo orientáciou na sever a nesvieti vám toľko slnka, aplikácia SPF stačí naozaj, raz, max. 2x za deň. Ja si doma nanášam rovnaké množstvo, pretože máme veľké okná, veľa svetla (moje vyblednuté knihy sú toho dôkazom). No a pokiaľ napríklad prší, je šero, nejaký marec, max. raz deň naozaj stačí, jednoducho sedliacky rozum na tieto situácie.

SPF je posledným krokom v rannej rutine, pred nanesením mejkapu.

Nezabúdať na krk, uši, pery.

SPF 30 chráni na 97%, SPF 50 98%. No a keďže mám asi tak trochu nábeh na OCD, jasné že u mňa jedine 50tka haha.

Klobúky, slnečné okuliare, dáždničky (všimla som si predovšetkým medzi ázijskými ženami, som zvedavá, kedy to sem príde) a oblečenie s UV-ochranou sú vašimi najlepšími kamošmi.

Doba expirácie – ak ste používali minulé leto, pravdepodobne už nebude fungovať toto leto. Kúpte si nové balenie.

Bábätká od 6 mesiacov môžu nosiť detské rady SPF 50 (dovtedy žiadne slnko). Bábätká do 6 mesiacov nemajú čo hľadať na slnku. Do 2 rokov môžete používať minerálny krém vzhľadom k citlivosti detskej pokožky. Ja osobne som dávala vždy len chemický a nikdy žiadna reakcia nenastala. No a pamätajte, pre malé deti neplatí double cleansing pravidlo zmývania SPF, stačí použiť vlhký uteráčik a utrieť tváričku. A vôbec, pre malé deti platí hlavne tieň.

Kontroverzia koralových útesov – klimatické zmeny, ropné škvrny sú omnoho horšie. Ak sa budete potápať v blízkosti, zvážte použitie napr.Oxybenyone, Zinc Oxide.

Ak máte mastnú pleť, bude pre vás vhodnejšia ľahšia, gélovejšia textúra. Ak suchú, treba vám presný opak. Treba si ale zapamätať, že pleť sa počas ročných období mení a je fajn tomu prispôsobiť aj typ krému – ja ako suchokožec v chladných mesiacoch preferujem hutnejšie SPFká, v lete ľahké fluidné textúry.

Citlivá pokožka si pravdepodobne viac vychutná minerálny opaľovací krém bez parfemácie.

Malinový olej NIE JE SPF. Už stačí.

Nebojte sa retinoidov a AHA/BHA ani v lete. Len treba to espéef.

Je síce milučké, koľko DIY inšpirácií Pinterest ponúka, ale radšej sa nechajte inšpirovať nejakým pekným outfitom, nie výrobou domáceho opaľovacieho krému.

SPF v mejkapoch alebo denných krémoch nestačí.

Ak použijete denný krém s SPF 20 a mejkap s SPF 15, ochranný faktor sa nezráta dokopy, vaša ochrana bude SPF 20 maximálne.

„...ale potrebujem sa opáliť, je to zdravé“ Zhnednutá, opálená pokožka je poškodená pokožka. Pozrite sa, nikto vám nehovorí , že treba vyzerať ako riaditeľka vápenky, nejaký ten nádych vždy chytíte, ale škvariť sa 5 hodín na slnku nie je zrovna múdrou voľbou, chápeme sa hej?

Solária? Gratulujem, prajem príjemnú rakovinu kože (to som hovorievala kamoške ešte tuším na strednej, vďakabohu žiadnu nemá, ale do toho solária chodila dlho, auč)

Vitamín D – takto, som špecifický prípad a svojho neurológa zbožňujem, ale odmietam stáť 15 minút na poludnie vonku bez krému. Urobila som to presne dva razy, nechcem byť spálená, aj tak ma nebaví sa opaľovať. Ten vitamín vždy počas dňa vstrebete a pokiaľ máte nedostatok Dčka, sú na to doplnky, dokonca niektoré aj na predpis. SPF nemá dopad na Déčko.

Minerálne filtre sú prírodné. Enough with this bullshit, všetko je chémia.

Okolo SPF zvykne byť najväčšie haló, prosím, použite sedliacky rozum a nenechajte sa strašiť marketingom.

Aj tmavá pokožka sa spáli, SPFko po ruke dámy a páni!

Milujem slnešné dni. Milujem byť vonku počas takýchto dní (okrem dní, keď je 30+). Bývam v pravedpodobne najslnečnejšej dedine na Slovensku (ja tvrdím, že je to taký slovenský bermudský trojuholník). Ale tú pleť a pokožku si vždy chránim. Užite si leto, vychutnajte naplno slnečné dni, je to fajn. A pamätajte, SPF je najlepšia ochrana a antiaging :).

ps: značky - Uriage, La Roche Posay, Avene, Bioderma, Biore, Vichy, Eucerin, Heliocare a veľa, veľa ďaľších